Ma tha thu nadvegan, glasraichear a bhios a ’seachnadh cuid de thoraidhean bheathaichean, lactose-intolerant, no omnivore a tha dèidheil air a bhith a’ feuchainn biadh bho iomadh cultar, tha e glè choltach gun tig thu tarsainn air bainne coconut mar neach-ionaid bainne bainne. Ach, tha bainne coconut fìor àrd ann calaraidhean agus geir, le àireamh gu math àrd de ghram geir shàthaichte, a dh ’fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort dè cho fallain sa tha an deoch seo.
Buannachdan Slàinte Bainne Coconut
A bharrachd air a bhith na roghainn uachdar, blasta airson toraidhean bainne ann an còcaireachd, bèicearachd, agus òl, tha buannachdan slàinte aig bainne coconut cuideachd.
Artaigilean co-cheangailte- 7 Stòran Pròtain Vegan a tha a ’coileanadh feumalachdan beathachaidh
- Daithead biadh beò: 13 biadh as urrainn dhut ithe fhathast
- 10 Biadh glasraich àrd-phròtain airson cuir ris an daithead agad
Roghainn bainne is soy
Bidh daoine a dh ’fheumas fuireach air falbh bho bhainne is soy air sgàth aileardsaidhean agus cugallachd gu tric a’ faighinn a-mach gum faod iad bainne cnò-chnò a chnàmh gun duilgheadas. Tha inneach tiugh, uachdar bainne cnò-chnò ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine a tha mothachail air bainne is soy nuair a bhios iad a ’fuine no an àite bainne stèidhichte air cnò no gràn.
Saillte stèidhichte air planntrais
Tha e fìor gu bheil tòrr geir shàthaichte ann am bainne coconut, ach tha an geir ann an ola cnò-chnò - cò às a tha an geir ann am bainne cnò-chnò - beagan eadar-dhealaichte na geir shàthaichte a thig bho bheathaichean. Tha na geir sin stèidhichte air planntrais nan searbhagan geir slabhraidh meadhanach, nach bi a ’lughdachadh anns a’ bhodhaig mar a bhios geir bheathaichean a ’dèanamh. An àite a bhith a ’toirt droch bhuaidh air ìrean cholesterol, dh’ fhaodadh iad leantainn gu àrdachadh de HDL - no math - ìrean cholesterol.
Siostam dìonachd nas fhallaine
Coltach ri ola cnò-chnò, tha mòran de dh ’aigéad lauric ann am bainne coconut, a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu monolaurin, ceimigeach a tha do bhodhaig cleachdaidhean gus cuideachadh le bhith a ’sabaid bho bhìorasan. Faodaidh searbhag lauric cuideachd ag obair mar àidseant anti-bacterial , a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ sabaid an aghaidh bacteria nach eileas ag iarraidh, leithid staph.
Cunnartan slàinte bainne bainne cnò-chnò
Ged a tha beagan fianais ann a sheallas gum faod bainne cnò-chnò buaidh mhath a thoirt air do shlàinte, chan eil sin às aonais cunnartan slàinte. Beachdaich air na leanas nuair a chuireas tu bainne coconut a-steach don daithead agad.
Susbaint Caloric àrd
Tha bainne coconut gun amharas gu math àrd ann an calaraidhean. Ann an aon chupa bidh barrachd air 550 calaraidh , a dh ’fhaodas a bhith a’ dèanamh suas mu thrian de na calaraidhean a dh ’fheumas tu ann an latha. Le bhith a ’toirt a-steach bainne coconut gach latha, ged nach bi thu a’ gearradh sìos air calaraidhean eile, faodaidh droch bhuaidh a bhith agad air do chuideam.
Susbaint àrd geir
Tha a ’mhòr-chuid de na calaraidhean ann am bainne coconut a’ tighinn bhon ìre de gheir. Ann an aon chupa a tha a ’frithealadh bainne coconut tha barrachd air 40 gram de gheir , a ’mhòr-chuid dhiubh shàthaichte. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh ged a dh ’fhaodadh na geir sin stèidhichte air planntrais do HDL a thogail, faodaidh iad cuideachd tog do LDL, no cholesterol dona, cuideachd.
Tlachd a ghabhail mar phàirt de dhaithead fallain
Chan e bainne slàinte a th ’ann am bainne cnò-chnò leis fhèin no air ithe gu ìre mhòr. Ach, gu cinnteach tha e comasach bainne coconut a thoirt a-steach mar phàirt de dhaithead glasraich no vegan fallain, cothromach. Lean na molaidhean seo gus cuideachadh le bhith ga thoirt a-steach don daithead agad gu sàbhailte:
- Coimhead air an àireamh iomlan de chalaraidhean làitheil agad.
- Cothromaich do chaitheamh bainne coconut le bainne eile (bainne no bainne), gràinnean slàn, agus biadh slàn eile.
- Dilute am bainne coconut le uisge gus cuideachadh le bhith a ’gearradh calaraidhean agus graman geir.
- Cleachd dreachan ‘aotrom’ de bhainne coconut agus ‘deoch’ bainne cnò-chnò gun siùcar, a dh ’fhaodadh a bhith cho beag ri 70 calaraidh gach seirbheis.
Tha Moderation Key
Coltach ri mòran rudan nam beatha, is e modarrachd an dòigh as fheàrr air bainne cnò-chnò a thoirt a-steach mar phàirt de dhaithead fallain. Ma tha e a ’còrdadh riut mar roghainn bainne is soy bho àm gu àm, cha bu chòir dragh sam bith a bhith ort mun bhuaidh aige air do shlàinte.
