Tha buannachd agus call cuideam an dà chuid nan comharran air neo-fhulangas gluten.
ainmean balach sònraichte a tha a ’tòiseachadh le k
Tha co-dhàimh eadar neo-fhulangas gluten agus cuideam a chall. Ged a dh ’fhaodadh a’ bhuinneach mhòr a tha co-cheangailte ri neo-fhulangas gluten leantainn gu call cuideim mòr, tha e na iongnadh ma dh ’fhaodadh ana-fhulangas gluten bacadh a chur air call cuideim ann an cuid de dhaoine. Tha sin ceart; tha gach cuid call cuideim agus buannachd cuideam co-cheangailte ri neo-fhulangas gluten.
Diet agus fàilligeadh air cuideam a chall
Ma tha thu air a h-uile seòrsa daithead fheuchainn gu dìleas, ach mura h-eil coltas ann gu bheil thu a ’brùthadh an t-snàthad air sgèile an t-seòmar-ionnlaid agad, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu a ’fulang le gluten. Ach, dh ’fhaodadh tu a bhith. Chan eil duilgheadas aig a h-uile duine reamhar nach urrainn a bhith a ’rùsgadh nam notaichean neo-mhiannach sin le gluten. Ach, tha grunn dhaoine neo-fhulangach gluten reamhar. Ma tha thu neo-fhulangach air gluten, chan urrainn don t-siostam agad gabhail ris a ’phròtain a gheibhear ann an grunn ghràinean. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, is dòcha gum bi thu gu math reamhar, leis nach urrainn do bhodhaig an lùth a tha ri fhaighinn sa bhiadh a dh'itheas tu a chleachdadh gu ceart. Am measg nan comharran eile air neo-fhulangas gluten tha:
- Bloating
- Briseadh cnàimh
- Buinneach no constipation
- A ’milleadh fhiaclan
- Irioslachd
- Pian co-phàirteach
- Ùine menstrual air chall
- Broth craiceann (itchy)
- Tingling ann an làmhan agus casan (no numbness)
- Leabhraichean gun chruithneachd
- Symptoms celiac
- Beachd air aileirdsidh glùtan
Biadhan anns a bheil gluten
Gheibhear gluten ann am mòran de bhiadhan giullaichte agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith falaichte am measg nan grìtheidean clàraichte air pacaid gravy. Am measg nam biadh a tha cumanta ann an gluten tha:
- Bagels
- Beoir
- Breadan
- Cèicean
- Briosgaidean
- Reòtag
- Pasta
Ged nach eil an liosta seo a ’suathadh ach air cothroman ainmeil, tha e cudromach tuigsinn gum faighear gluten gu tric far a bheil dùil agad ris, a’ toirt a-steach vitamain, cungaidhean-leigheis agus cungaidhean maise.
dè tha nigheanan a ’coimhead ann an guys
Neo-fhulangas gluten agus cuideam a chall
Ged a tha mòran dhaoine le galar celiac gu math tana, chan eil sin fìor airson a h-uile duine a tha a ’fulang leis an t-suidheachadh leantainneach seo. Bidh galar celiac a ’dèanamh cron air an villi anns a’ bhroinn bheag agus, mar thoradh air an sin, tha bacadh air comas a ’chuirp biadh a chnàmh agus beathachadh a ghabhail a-steach. Faodaidh an malabsorption seo cus cuideim a chall, ach dha feadhainn eile, bidh an t-acras acras a ’tòiseachadh agus bidh an corp a’ co-dhùnadh nas lugha de chalaraidhean a losgadh agus barrachd a stòradh mar gheir a ’chuirp. Faodaidh seo tachairt eadhon dha daoine le a ’bhuineach, agus mar thoradh air sin bidh notaichean gun iarraidh a dh’ fhaodadh a bhith do-dhèanta faighinn cuidhteas ge bith dè an daithead a th ’annad. Anns gach cùis, chan eil an corp a ’faighinn beathachadh gu leòr. Ach, faodaidh aon neach nochdadh gruamach agus ro-throm agus, fear eile, pudgy agus reamhar.
Diet saor bho ghluten
Is e am freagairt airson an dà sheòrsa dhaoine daithead saor bho ghluten oir tha am fuasgladh a ’dèiligeadh ri bhith a’ cuideachadh do bhodhaig gus am beathachadh a dh ’fheumas e fhaighinn. Le bhith a ’cuir às do ghluten leigidh do bhodhaig obrachadh gu ceart a-rithist, a’ gabhail a-steach na beathachadh a dh ’fheumas tu airson deagh shlàinte - a’ toirt a-steach cuideam fallain.
Is e pròiseas a th ’ann a bhith ag ionnsachadh ithe saor bho ghluten, agus leis nach eil leigheas ann air neo-fhulangas gluten, feumaidh an daithead saor bho ghluten a bhith na do dhòigh-beatha. Is dòcha gum bi e duilich aig an toiseach mar a dh ’ionnsaicheas tu dè a bu chòir dhut a sheachnadh agus dè na gràinean agus na rionnagan eile a ghabhas ithe an àite na h-aran agus na pastas as fheàrr leat, ach cha toir e fada dhut tuigsinn gu bheil roghainnean gun gluten rim faighinn an àite mòran de na biadhan as fheàrr leat. Ach, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mun daithead agad. Ma tha galar celiac ort, dh ’fhaodadh do villi a bhith air a mhilleadh gu leòr gus am bi do dhotair a’ cuingealachadh a h-uile carbs iom-fhillte gus am bi ùine gu leòr aig do shlighe cnàmhaidh airson fois agus càradh.
Bidh neo-fhulangas gluten agus cuideam a chall gu tric a ’dol làmh ri làimh, ach ma tha thu an amharas gur dòcha gur e neo-fhulangas gluten a tha an urra ri do chuideam, feumaidh tu fhathast òrdachadh a dhèanamh gus do dhotair fhaicinn. Chan e a-mhàin gum bi e comasach dha do staid a dhearbhadh gu ceart, ach bheir e cuideachd fiosrachadh agus taic dhut a thaobh mar a bhios tu beò ann an dòigh-beatha fhallain gun ghluten.
