Tha Easy Roasted Zucchini agus Caprese Salad nan dòighean blasta airson mòran de ghlasraich fallain yummy a thoirt a-steach don phlana bìdh seachdaineil agad!
Le bhith a ’cur an dà thaobh sin ri rùsg tana bidh CPK Frozen Four Cheese pizza le tomato agus basil ùr a’ dèanamh biadh foirfe gun fheòil ann am beagan mhionaidean!
Is e seo còmhradh le taic a sgrìobh mi às leth Balance Your Plate agus piotsa reòta California Pizza Kitchen. Tha na beachdan agus an teacsa uile leamsa.
Is fìor thoil leam glasraich agus tha mi an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòighean math air barrachd glasraich a thoirt a-steach don bhiadh agam.
An robh fios agad, a rèir an Ionad airson Smachd Galar (CDC), nach eil ach 1 às gach 10 Ameireaganaich ag ithe na tha de mheasan agus de ghlasraich air a mholadh?
Tha e cho seòlta a ’beachdachadh air cho blasta agus cho furasta‘ s a tha iad a bhith a ’deisealachadh!
Mar sin, ciamar a gheibh sinn an ìre de mheasan is ghlasraich a tha sinn a ’moladh a-steach don daithead againn? Is e aon rud a nì sinn san teaghlach againn dèanamh cinnteach gu bheil tòrr glasraich ùra againn air an nighe agus deiseil airson falbh, bobhla làn mheasan deiseil airson taghadh a bharrachd air measgachadh math de dhòighean air na rudan as fheàrr leinn a chòcaireachd le bhith gan ròstadh gus tòrr blas a chuir ris. !
Seo an rud sgoinneil, chan fheum a bhith ag ullachadh biadhan cothromach a bhith dìcheallach, gu dearbh dìreach a chaochladh!
Is toil leam a bhith a ’cleachdadh goireasachd biadhan reòta mar bhunait agus paidhir e le soithichean taobh furasta a dhèanamh (mar an Salad Caprese ùr seo agus Zucchini furasta ròsta)!
O chionn ghoirid tha sinn air a bhith a ’toirt a-steach biadh gun fheòil a-steach don chleachdadh againn co-dhiù aon turas gach seachdain cuideachd. Chan e a-mhàin gu bheil am beachd sàbhalaidh cosgais seo furasta air an leabhar pòcaid ach tha e spòrsail biadhan glasraich ùra a chruthachadh!
Bidh sinn a ’feuchainn ri biadh a chumail cothromach le bhith a’ toirt a-steach gràinnean slàn, roghainnean bainne le geir ìosal, pròtainean agus gu dearbh na measan agus glasraich as fheàrr leinn.
Gheibh thu dòighean math air grìtheidean ùra is reòta (agus beachdan reasabaidh blasta) a chleachdadh gus biadh cothromach a chruthachadh troimhe Nestlé’s Balance Your Plate prògram foghlaim!
Is e eisimpleir foirfe a bhith a’ cur ris Piotsa reòta California Pizza Kitchen airson biadh inntinneach tron t-seachdain!
Chan e a-mhàin gu bheil e a ’dol bho reothadair gu truinnsear ann an dìreach 20 mionaid, ach tha e air a dhèanamh le fìor ghrìtheidean a’ toirt a-steach rùsg gun ghlèidhidh agus 100% càise fìor!
Ma chuireas tu dà thaobh furasta agus beathachail a tha deiseil cho luath ri rionnag do phlàta tha sin a ’ciallachadh gum bi biadh slàn agad air a’ bhòrd taobh a-staigh 30 mionaid!
CPK Tha ‘Four Cheese Crispy Thin Crust’ na dheagh bhunait airson biadh gun fheòil! Is e sgudal tana crispy làn de cheithir seòrsaichean càise ooey gooey aon mhias a dh’ aontaicheas a h-uile duine!
Piobair dhearg blasta agus zucchini tairgse le luibhean agus air am pronnadh le bèicearachd càise parmesan gu foirfeachd dìreach ri taobh a ’phiotsa!
mucus agus fuil ann an stòl coin
Fhad ‘s a tha am piotsa agus na veggies san àmhainn, dìreach cuir ri chèile càise bocconcini, tomato grape aibidh agus fìon-dhearcan balsamic le basil ùr.
Is e an toradh salad Caprese sìmplidh a bhios a h-uile duine ag iarraidh ort a dhèanamh gu cunbhalach! Tha pizzas reòta California Pizza Kitchen làn blas, agus le bhith ga pharadh leis an t-salad as fheàrr leat agus veggie ròsta bidh sin a ’dèanamh airson biadh gun oidhirp a chòrdas ris a h-uile duine san teaghlach!
5bho3bhòtaichean Ath-sgrùdadhRecipe Zucchini ròsta furasta
Ùine Prep5 mionaidean Ùine còcaireachdfichead mionaidean Ùine iomlan25 mionaidean Servings4 SEIRBHEISEAN Ùghdar Holly Nilsson Tha zucchini sìmplidh air a ròstadh san àmhainn na taobh foirfe airson biadh sam bith. Chan e a-mhàin gu bheil e furasta salad caprese a chur ris, tha e gu math ùr!Tàthchuid
Zucchini ròsta
- ▢aon mòr zucchini gearradh ann an leth faid agus gearradh dheth
- ▢aon mòr piobar ruadh
- ▢3 cloves garlic caol
- ▢3 spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢aon spàin-bùird fìon-geur balsamic
- ▢salann agus piobar gu blas
- ▢½ teaspoon Seasoning Eadailteach no airson blasad
- ▢⅓ cupa càise Parmesan ùr
Salad Caprese
- ▢3 cupannan tomato grape leth
- ▢¾ cupa meanbh-chuileagan no mozzarella ùr air a ghearradh
- ▢dhà spàin-bùird ola-chroinn-ola
- ▢¼ cupa basil ùr reubadh gu socair
- ▢salann mara & piobar
Stiùireadh
Zucchini ròsta
- Preheat an àmhainn gu 400 ° F agus cuir gu h-aotrom air biadh bèicearachd 9 × 13 òirleach.
- Measg na h-uile stuth ach a-mhàin càise.
- Cuir ann an àmhainn preheated. Dèan ròstadh gus am bi glasraich tairgse agus beagan òrail, timcheall air 18 mionaidean. Thoir air falbh bhon àmhainn; sprinkle leis a ’chàise Parmesan, cuir air ais san àmhainn 2-3 min.
Salad Caprese
- Cuir na h-uile stuth ann am bobhla beag.
- Sprinkle le basil.
Notaichean Recipe
Dèan frithealadh le pizza CPK Frozen Four Cheese le mullach tomato agus basil ùr. Tha fiosrachadh beathachaidh a 'toirt a-steach taobhan a-mhàin.Fiosrachadh beathachaidh
Calaraidhean:279,Gualaisgean:9g,Pròtain:8g,Saill:24g,Saill shàthaichte:5g,Cholesterol:12mg,Sòidiam:159mg,Potasium:464mg,Fibre:dhàg,Siùcar:6g,Bhiotamain A:2105IU,Bhiotamain C:63mg,Cailcium:195mg,Iarann:0.9mg(Is e tuairmse a th ’ann am fiosrachadh beathachaidh a thèid a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)
CùrsaSalad
