Muileidean Bran Banana furasta

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Muileidean Banana Bran tha iad bog agus tais agus tha iad làn blas a ’toirt dhaibh am bracaist foirfe no greim-bìdh feasgar!

Served blàth le beagan de ìm meala , is iad sin am bracaist a bhios do theaghlach ag iarraidh a-rithist agus a-rithist!

Tha mi cho toilichte a bhith ann an com-pàirteachas le Alberta Wheat gus an reasabaidh muffin bran banana blàthachaidh seo a thoirt thugaibh.

ciamar a gheibhear cuidhteas de dhroch fhàileadh ann frids

Staple furasta

Tha muileidean mar sheòrsa de staple timcheall an seo, tha iad furasta an dèanamh, reothadh gu math agus tha iad nan deagh ghlacadh agus a ’faighinn grèim bidhe! Cho mòr ‘s as toil leam traidiseanta Muffin banana , Tha mi cuideachd dèidheil air blas fallain cha mhòr cnò muffin bran.

Deagh dhòigh air na bananathan reòta sin a chleachdadh

Nuair a smaoinicheas sinn bananathan aibidh, bidh sinn gu tric a ’tionndadh chun fhear as fheàrr leinn Recipe aran banana furasta ach gu dearbh tha uimhir de chleachdaidhean mòra eile ann! Tha na muileidean bran banana furasta sin nan dòigh foirfe airson bananathan aibidh a chur còmhla ri maitheas cruithneachd agus bran slàn!

Chan e a-mhàin gu bheil bananathan a ’cur binneas, ach bidh iad a’ cur gu leòr taiseachd ris agus mar sin tha an t-ìm san reasabaidh seo air a chumail cho ìosal.

Mar sin, dè a th ’ann am Bran? Is e Bran an còmhdach a-muigh de ghràinean mar chruithneachd, coirce agus eadhon rus. Anns a ’mhòr-chuid de reasabaidhean muffin bran (mar an tè seo) thathas a’ cleachdadh bran cruithneachd. Tha tòrr fiber ann am bran cruithneachd còmhla ri vitamain agus mèinnirean. Nuair a bhios sinn ag ithe bran, cha bhith sinn ga cnàmh ach bidh e gar cuideachadh a ’faireachdainn làn agus tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ casg aillse coloin agus a ’cuideachadh le call cuideim am measg mòran bhuannachdan eile.

litir rùn gu sgoil dachaigh ny

Muileidean Bran Banana Moist

Gus muileidean tais a dhèanamh Bidh mi a ’cuir a-steach bananathan mashed. Tha na muileidean banana banana sin gu math dìonach agus bidh iad a ’tionndadh a-mach gu math siùbhlach a h-uile uair! Beagan chomhairlean furasta ri chumail nad inntinn:

• Dèan cinnteach gu bheil na grìtheidean agad uile aig teòthachd an t-seòmair mus tòisich thu.
• Dèan cinnteach gun tilg thu na rèasanan leis a ’mheasgachadh flùr, cuidichidh seo iad bho bhith a’ dol fodha gu bonn a ’bhataraidh.
• Tha an reasabaidh seo ag iarraidh bran cruithneachd a lorgar faisg air a ’mhin anns a’ bhùth ghrosaireachd. Cha bhith an reasabaidh seo a ’cleachdadh gràin arbhair.
• Faodar cnothan no sgoltagan seoclaid a chuir a-steach (no faodar cranberries tiormaichte a chur an àite rèasanan).
• Na cuir thairis air a ’bhataraidh agad, bheir cus thairis air na muileidean agad a bhith dùmhail agus grinn.
• Bùth aig teòthachd an t-seòmair ann an soitheach ròin. Teas mus dèan thu seirbheis (bidh sinn a ’microwave 30 diogan) gus an cumail bog.

Gheibh thu barrachd reasabaidhean cruithneachd blasta mar phàirt de Alberta Wheat Commission’s Tàthchuid sìmplidh beatha iomairt (a ’toirt a-steach cruithneachd slàn mar a chleachd mi san reasabaidh seo)! Tha flùr cruithneachd slàn na stòr de fiber, vitamain, mèinnirean agus tha e cuideachd na phròtain stèidhichte air planntrais.

Mar as urrainn dhut flùr cruithneachd a thoirt a-steach do reasabaidh

Faodaidh tu flùr cruithneachd slàn a chuir a-steach do na reasabaidhean agad gun a bhith a ’toirt buaidh air inneach agus blas. Seo beagan mholaidhean gus dèanamh cinnteach gu bheil na reasabaidhean agad soirbheachail:

Tòisich gu slaodach- Tha blas cha mhòr cnò air flùr cruithneachd. Nuair a chuireas tu flùr cruithneachd gu lèir ri reasabaidh a rinn thu roimhe le flùr a h-uile adhbhar, feuch dìreach cuibhreann beag a chuir na àite an toiseach (leth gach adhbhar agus leth cruithneachd mar eisimpleir). Cho luath ‘s a bhios fios agad ciamar a tha an reasabaidh a’ blasad leis an cur-ris faodaidh tu co-dhùnadh am bu mhath leat cuibhreann nas motha de flùr cruithneachd a thoirt a-steach. Co-mheas de ionadachadh- Tha flùr cruithneachd nas dùmhail na flùr a h-uile adhbhar. Nuair a dh ’atharraicheas tu cruithneachd slàn airson flùr cunbhalach, feumaidh tu nas lugha a chleachdadh na bhiodh tu a’ dèanamh flùr a h-uile adhbhar. Feuch co-mheas de 3: 4 airson flùr cruithneachd gu flùr geal. Cuir beagan a bharrachd leaghan ris- Faodaidh flùr cruithneachd làn barrachd taiseachd a ghabhail a-steach, is dòcha gum bu mhath leat spàin-bùird no dhà de leaghan a bharrachd a chuir ris gus an reasabaidh agad a chumail tioram.

Tha mi gu pearsanta dèidheil air a ’bran blas cnò a’ cur ri bathar bèice, arbhair agus gu dearbh na muileidean bran banana furasta sin!

Barrachd reasabaidhean muffin furasta

• Muileidean Banana
• Muileidean Pumpkin furasta
• Muileidean sìol Lemon Poppy
• Muileidean spìosraidh Gingerbread
• Muileidean rùsg cnò banana

Muileidean Bran Banana furasta

Tàthchuid

• ▢¾ cupa flùr cruithneachd
• ▢aon cupa flùr uile-adhbhar
• ▢aon cupa bran cruithneachd
• ▢dhà teaspoon pùdar bèicearachd
• ▢½ teaspoon Sòda aran
• ▢½ teaspoon cinnamon
• ▢¼ teaspoon salann
• ▢aon cupa rèasanan òir
• ▢dhà uighean mòra teòthachd an t-seòmair
• ▢23 cupa siùcar donn aotrom làn
• ▢aon cupa bananathan mashed (3 beag)
• ▢aon cupa blàthaich
• ▢⅓ cupa ìm leaghadh
• ▢aon teaspoon vanilla

Stiùireadh

• Preheat àmhainn gu 375 ° F. Loidhne pana muffin le lìnidhean pàipeir.
• Ann am bobhla mòr, cuir còmhla flùr làn-chruithneachd, flùr làn-adhbhar, bran cruithneachd, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, sinamon & salann. Whisk còmhla. Stir ann an rèasanan.
• Ann am bobhla air leth, whisk còmhla uighean, siùcar donn, bananathan, blàthaich, ìm agus vanilla.
• Cruthaich tobar anns na grìtheidean tioram. Cuir measgachadh ugh ris agus stir dìreach gus an cuir thu còmhla e. Na gabh thairis air.
• Bèicear 18-22 mionaid no gus an tig bior-fiacail a-steach sa mheadhan a-mach glan.
• Cool air raca sreang.

Notaichean Recipe

Fiosrachadh beathachaidh

(Is e tuairmse a th ’ann am fiosrachadh beathachaidh a thèid a thoirt seachad agus bidh e ag atharrachadh a rèir dòighean còcaireachd agus suaicheantasan tàthchuid a chaidh a chleachdadh.)

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach