Faodaidh a bhith a ’feuchainn ri cuideam a chall a bhith gu math dùbhlanach, agus tha mòran dhaoine a’ coimhead airson cungaidh draoidheachd no bhiotamain mar shlighe luath gu call cuideim. Bidh mòran de phrògraman call cuideam malairteach a ’gabhail brath air an seo gus seirbheisean agus toraidhean a mholadh, leithid vitimín B, mar àrdachadh cuideam mìorbhail. Ach, rannsaich an litreachas meidigeach agus chan fhaigh thu sgrùdaidhean clionaigeach sam bith gus àite sam bith a mholadh airson vitimín B ann a bhith a ’toirt taic do chall cuideam.
Bhiotamain B iom-fhillte
Tha ochd vitamain ann a tha a ’dèanamh suas iom-fhillte vitimín B. Tha iad deatamach airson:
dè tha ... a ’ciallachadh ann an teacsa
- An metabolism de charbohydrates, pròtain agus geir
- Cinneasachadh lùth
- Synthesis de cheallan fola dearga
- Dreuchd cealla neoni àbhaisteach
- Cumail suas falt fallain, craiceann agus fèith
- 7 Buannachdan drùidhteach an Urchair B12
- 9 Buannachdan luachmhor bhiotamain K.
- Dealbhan de bhiadhan a tha beairteach ann am bhiotamain C.
Faodaidh cion beathachaidh riatanach, leithid pròtain agus gualaisg, leantainn gu lùth lùghdaichte agus seasmhachd eacarsaich. Faodaidh cion vitimín B iomchaidh leantainn gu anemia agus sgìths agus lùth ìosal. Le bhith a ’tilleadh na h-ìrean fala agad gu àbhaisteach leasaichidh tu do lùth. Tha glè bheag de dhàta ri fhaighinn, ge-tà, airson àite cungaidhean vitimín B a bharrachd ann a bhith ag àrdachadh lùth tuilleadh.
Air sgàth an àite ann am metabolism agus cinneasachadh lùth, tha luchd-tagraidh mu bhith a ’cleachdadh vitimín B airson call cuideim a’ gabhail ris gum faod gabhail stuthan cur ri lùth airson eacarsaich, ath-nuadhachadh metabolism (gu sònraichte briseadh geir) agus mar sin luathachadh call cuideim. Ach, chan eil fianais sam bith anns an litreachas saidheansail airson a leithid de thagradh, gu sònraichte mura h-eil thu easbhaidheach ann an gin de na vitamain B-iom-fhillte.
Gus am bi barrachd dàta ri fhaighinn tha e na dheagh bheachd a bhith faiceallach mu bhith a ’cleachdadh vitimín B a bharrachd gus do chall cuideam a chuideachadh.
Tagraichean bhiotamain B12
Bhiotamain B12is e in-stealladh an vitimín B mar as trice air òrdachadh le prògraman call cuideim. Ach, aon uair eile, tha gun fhianais a mholadh, mura h-eil thu easbhaidheach anns a ’bhiotamain seo, bidh cleachdadh stuthan-leigheis a’ luathachadh do chall cuideim. Gu dearbh, bidh easbhaidh vitimín B12 fhèin gu tric a ’leantainn gu call cuideim a bharrachd air comharran eile.
quotes mu dheidhinn bràithrean is piuthar gaol
Tha luchd-glasraich gu sònraichte ann an cunnart airson dìth a ’bhiotamain seo air sgàth dìth stuthan bheathaichean nan daithead. Cuiridh ath-shuidheachadh iomchaidh air ais na comharraidhean, ach cha toir dòsan a bharrachd de bhiotamain B12 spionnadh do lùth, coileanadh, no seasmhachd nas fhaide na comas àbhaisteach do bhodhaig.
Gnìomhan nam bhiotamain B-iom-fhillte
Uile Bhiotamain B-iom-fhillte tha gnìomhan riatanach anns a ’bhodhaig. Tha na vitamain 8 B gu lèir solubhail ann an uisge, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil na rudan nach eil air an cleachdadh leis a’ bhodhaig air an toirmeasg san fhual gach latha. Faodar vitimín B12, ge-tà, a stòradh san ae airson ùine.
A bharrachd air an àite ann am metabolism agus cinneasachadh lùth, tha dreuchdan sònraichte a bharrachd aig gach fear ann a bhith a ’cumail suas gnìomhan bodhaig fallain.
Chan a Virgo fhaighinn còmhla ri
| Ainm | Dreuchd |
| B-1 (Thiamine) | Meatabolachd gualaisg agus siùcaran gu lùth; a ’cumail falt fallain, craiceann, ceallan neoni agus fèith |
| B-2 (Riboflavin) | Bidh e ag atharrachadh biadh gu lùth; a ’cumail suas falt, craiceann, ìnean, fèith, ceallan neoni agus cinneasachadh cealla fola dearga |
| B-3 (Niacin) | A ’cuideachadh le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth; riatanach airson metabolism geir agus gualaisg; a ’cumail craiceann fallain, ceallan fala, eanchainn agus siostam nearbhach |
| B-5 (Pantothenic Acid) | A ’cuideachadh le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth; a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga, hormonaichean, agus stuthan eanchainn |
| B-6 (Pyridoxine) | A ’cuideachadh le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth; an sàs ann an dèanamh geir, hormonaichean, ceallan fola dearga agus stuthan eanchainn |
| B-12 (Cyanocobalamin) | A ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cheallan ùra agus ann am metabolism amino-aigéid agus searbhagan geir; a ’cuideachadh ann am fàs cealla neoni àbhaisteach agus cinneasachadh DNA; a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cealla fola dearga; dh ’fhaodadh gum bi cunnart nas ìsle ann bho thinneas cridhe le bhith a’ lughdachadh ìrean homocysteine |
| B-7 (Biotin) | A ’cuideachadh le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth agus ann am metabolism amino-aigéid agus cinneasachadh glucose agus searbhag geir; a ’cumail falt is cnàmhan fallain |
| B-8 (Folate) | A ’cumail suas leasachadh fallain air an spine agus an eanchainn ann a bhith a’ leasachadh embryo; an sàs ann an cinneasachadh cealla fola dearga; dh ’fhaodadh gum bi cunnart nas ìsle ann bho thinneas cridhe le bhith a’ lughdachadh ìrean homocysteine |
Cha bhiodh gin de na gnìomhan aig gach aon de na vitamain B sin a ’moladh gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach barrachd na tha feum aig do bhodhaig airson na gnìomhan àbhaisteach aige lùth agus metabolism adhartachadh agus call cuideim a leantainn, ach tha an tagradh fhathast ann. Leis gu bheil vitamain B a ’coileanadh nan gnìomhan riatanach sin anns a’ bhodhaig, bi cinnteach gun ith thu grunn bhiadhan a tha beairteach anns na vitamain sin gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’faighinn a-steach gu leòr.
Slighe fallain gu call cuideim
Tha prògraman call cuideim, toraidhean agus seirbheisean a ’dèanamh suas a dollar ioma-billean gnìomhachas mar a bhios daoine a ’miannachadh an ath shocrachadh sgiobalta. Tha an fheadhainn aig a bheil tòrr cuideam ri chall ag iarraidh a bhith air am brosnachadh agus air am brosnachadh le bhith a ’faicinn a’ chuideam a ’tighinn dheth gu sgiobalta. Ach, tha fianais làithreach a ’sealltainn gur e an aon rud fallain agus is e dòigh sàbhailte air cuideam a chall agus a chumail dheth a bhith a ’riaghladh do chalaraidhean le bhith a’ taghadh biadh fallain agus a ’cuingealachadh meudan cuibhreann. Nì seo cinnteach gu bheil do bhodhaig a ’faighinn a h-uile beathachadh, vitamain agus mèinnirean a dh’ fheumas e gus obrachadh gu h-àbhaisteach. A ’cur ris eacarsaich na dhòigh dearbhaidh airson oidhirp call cuideim a bhrosnachadh.
Faighnich leis an dotair agad an-còmhnaidh mus lean thu comhairle call cuideim gus dèanamh cinnteach nach eil cunnart ann do shlàinte.
