Ged nach eil a 'mhòr-chuid de choin a' gabhail cùram mu bhlas citris, faodaidh an fheadhainn a bhios a 'dèanamh measan citris mar tangerines ithe gu sàbhailte ann an suimean beaga.
Beathachadh buannachdail ann an Tangerines
Tha beathachadh buannachdail ann an tangerines, a’ toirt a-steach folat, vitimín C, beta-carotene, agus potasium. Tha tangerines cuideachd a 'toirt a-steach bhiotamain B6, folaid, agus thiamine. Tha iad sin a’ tabhann grunn bhuannachdan:
Tha tangerines àrd ann snàithle , a chuidicheas le bhith a’ gluasad biadh air a chnàmh tro na caolan. Tha seo buannachdail dha daoine, ach tha raointean cnàmhaidh coin gu math nas giorra. Bidh biadh a 'dol tron t-slighe cnàmhaidh trì tursan nas luaithe na tha e ann an daoine. Is dòcha nach tèid beathachadh deatamach a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach ma bhios biadh a’ siubhal ro luath tron t-slighe gastrointestinal. Sin as coireach nach bu chòir dhut tangerines a thoirt seachad ach ann am measadh. Tha loidhne mhath eadar rudeigin buannachdail agus cronail.
Dè a sheachnadh
Bu chòir coin le tinneas an t-siùcair tangerines a sheachnadh. Air sgàth an t-susbaint siùcair aca, dh'fhaodadh iad spìc adhbhrachadh ann an insulin. Cha bu chòir tangerines a bhith aig coin a tha ro throm no reamhar. Dh'fhaodadh cus siùcair leantainn gu barrachd cuideam.
Cha bu chòir citris a bhith aig coin le stamag mothachail cuideachd. Ma dh'itheas do chù tangerine agus gu bheil stamag mothachail aige, is dòcha gum mothaich thu cuir a-mach no a 'bhuinneach mar dhroch bhuaidh. Faodaidh a’ bhuineach a dh’ adhbhraicheas iad ann an cuileanan a bhith cho dona is gu bheil e a’ leantainn gu dìth uisgeachadh, agus mar sin na leig le coin inbheach tangerines ithe. Tha an ola riatanach anns an tangerine cuideachd irioslachd beul is teanga do chù.
Tha seo air sgàth, eu-coltach ri daoine, bidh coin a 'dèanamh vitim C dhaibh fhèin. Ma tha cus aig coin bhiotamain C nan daithead, faodaidh e clachan dubhaig adhbhrachadh.
Dè an ìre as urrainn a bhith aig coin?
Roinn dìreach beagan earrannan de tangerine (dà no trì) le do chù bho àm gu àm. Ged nach eil coltas gu bheil tangerines cho milis ri daoine ri oranges, tha an ìre siùcair aca fhathast cudromach. Le bhith a’ toirt seachad cus faodaidh sin cus siùcar a ghabhail.
Mar a dh'ullaicheas tu Tangerines airson do chù
Gus casg a chuir air bacteria no puinnseanan bho bhith a’ conaltradh ri feòil an tangerine, nigh iad mus cuir thu feannadh. Aon uair 's gu bheil e air a ghlanadh, bu chòir craiceann agus pith geal an tangerine a thoirt air falbh. Tha tangerines gu nàdarrach gun sìol, agus mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ toirt air falbh sìol sam bith mus toir thu sliseag no dhà.
Cuidich na buannachdan leis na cunnartan
Bidh tangerines a’ toirt seachad cuid de bhuannachdan slàinte, leithid vitamain B agus antioxidants, ach tha cuid de ghrìtheidean a dh’ fhaodadh a bhith cronail annta cuideachd. Tha iad àrd ann an calaraidhean agus siùcar. Faodaidh caitheamh siùcair leantainn gu àrdachadh cuideim, cùisean fiaclaireachd, a’ bhuineach, cuir a-mach, agus tinneas an t-siùcair. Is dòcha nach bi e cronail a bhith a’ biathadh earrann no dhà, ach dh’ fhaodadh gum biodh e na b’ fheàrr biadh nas ìsle ann an siùcar a lorg.
