Faodaidh gabhail stuthan fiber làitheil cuideachadh le bhith a ’cumail do shiostam gastrointestinal san òrdugh obrach as fheàrr. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’cuideachadh le casg a chuir air cuim, bidh stuthan fiber cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh a’ bhuineach le bhith a ’gabhail a-steach cus uisge anns a’ choloin agad. Is dòcha gun cuidich iad le bhith a ’cumail na h-ìrean cholesterol agad sìos fhad‘ s a tha iad a ’dèanamh seasmhach de na h-ìrean siùcair fala agad. Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail stuthan fiber làitheil mar phàirt buannachdail den regimen slàinte làitheil agad, bruidhinn ris an dotair agad mus toir thu iad gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh do chuideachadh gus na h-amasan slàinte fa leth agad a choileanadh.
Roghainnean math airson neartachadh fiber
Metamucil
Fiù mura h-eil thu a-riamh air cluinntinn mu Metamucil, tha e coltach gu bheil aig do phàrantan agus do shean-phàrantan oir tha e air a bhith timcheall bho 1934. Tha metamucil na sholarachadh psyllium fiber, agus chan e a-mhàin gu bheil e èifeachdach ann a bhith a ’faochadh cuim, ach tha e cuideachd gad chuideachadh gus na h-ìrean siùcair fala as fheàrr a chumail suas. , A rèir Metamucil.com .
Artaigilean co-cheangailte- 8 Buaidhean taobh de cus de stuthan cailcium
- 8 Rudan a bhios Ola Èisg a ’dèanamh anns a’ bhodhaig
- 6 Bhiotamain riatanach a bhrosnaicheas fàs fuilt
Thathas den bheachd gu bheil metamucil an ìre mhath sàbhailte, a rèir an Clionaig Mayo , seach gur e cruth nàdarra de fiber a th ’ann, agus tha lèirmheasan fìor mhath aige le luchd-cleachdaidh mar a chithear air Drugs.com .
A ’gabhail Metamucil : Pùdar metamucil ri fhaighinn ann an grunn blasan blasda blasta mar dearc, orains, agus lemonade pinc. Is dòcha gum faigh thu sin a ’toirt Metamucil a-steach cruth capsal tha e nas blasta na bhith a ’cur pùdar ri glainne uisge. A bharrachd air a ’phùdar fiber agus capsalan, tha Metamucil cuideachd ri fhaighinn mar cur-ris wafer ioma-gràin .
rudan ri teacsa agad caraid as fheàrr a dhèanamh dhiubh gàire
Citrucel
Tha Citrucel na leasachadh fiber stèidhichte air ceallalose, a rèir Citrucel.com . Tha mòran lèirmheasan 5 rionnagan aig Citrucel air Amazon.com .
Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil Citrucel na dheagh roghainn airson na feumalachdan fiber agad oir tha e a ’brosnachadh riaghailteachd às aonais an t-sèididh agus an gas a dh’ fhaodadh cuid de stuthan fiber eile adhbhrachadh. Chan urrainn dha Methylcellulose aiseag a-steach don t-slighe gastrointestinal as ìsle agad, agus mar sin, chan urrainn dha frith-bhuaidhean mì-thlachdmhor a tha mar as trice co-cheangailte ri neartachadh fiber a thoirt gu buil.
dè na bilean 2 dolar as fhiach airgead
A ’gabhail Citrucel: Bidh gràdh agad air goireasachd agus blas Teiripe fiber Citrucel pùdar, anns a bheil blas tangy orains. Tha blas orains tlachdmhor Citrucel ri fhaighinn cuideachd mar measgachadh gun siùcar , a tha na dheagh roghainn airson diabetics.
FiberCon
Air a sheòrsachadh mar leasachadh calcium polycarbophil, is e FiberCon aon de na stuthan fiber as fheàrr a ghabhas gabhail ris. Tha e glè fhulangach oir tha e na stuth a tha a ’cruthachadh mòr-chuid. Is e an dòigh gnìomh ann an laxatives a tha a ’cruthachadh mòr-chuid gum bi iad a’ cur uisge agus tomad ris an stòl, agus mar sin a ’dèanamh nas fhasa a dhol seachad.
Chan eil FiberCon a ’toirt a-steach stuthan ceimigeach sam bith, agus mar sin, tha e gu math furasta air an t-siostam agad. Is e buannachd eile de FiberCon gu bheil e a ’toirt a-steach 244 mg de chalcium gach 2 dòs caplet, a rèir FiberCon.com . Bidh an laxative gun bhrosnachadh seo a ’faighinn comharran àrda bho luchd-cleachdaidh a rinn ath-sgrùdadh air Amazon.com .
A ’gabhail FiberCon: Le FiberCon, chan eil blas, no dad ri òl. Dìreach slugadh a caplet le glainne uisge, agus ann an 12 gu 72 uairean, gheibh thu toraidhean, a rèir Drugs.com .
Buannachd
Is e sochair fiber soluble a th ’ann am Benefiber, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a ’sgaoileadh gu tur. Ma tha thu a ’faighinn dragh bho bhlas stuthan fiber, tha pùdar Beneiber na dheagh roghainn oir tha e ri fhaighinn ann am measgachadh gun blas.
Tha Beneiber gu math sùbailte, agus faodaidh tu eadhon còcaireachd leis. Gus susbaint fiber nan reasabaidhean as fheàrr leat a neartachadh, dìreach cuir pùdar Beneiber. Tha an Buannachd.com làrach-lìn eadhon a ’tabhann reasabaidhean fallain anns a bheil pùdar Beneiber. Tha Benefiber saor bho ghrit, agus a ’measgachadh le cha mhòr rud sam bith. Ma tha galar celiac ort no ma tha thu neo-fhulangach air gluten, tha Benefiber na dheagh roghainn oir tha e saor bho ghluten.
am feum thu sgrùdadh tèarainteachd shòisealta a thilleadh nuair a gheibh cuideigin bàs
A ’gabhail buannachd: Buannachd ri fhaighinn ann an ullachadh pùdar gun blas, agus mar sin gu math furasta a ghabhail suas.
Gàradh na Beatha
Ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an t-àrdachadh fiber agad àrd ann am beathachadh eile, tha Pùdar Fiber Superseed Garden of Life mar roghainn a dh ’fhaodadh tu beachdachadh. Ann am Pùdar Fibre Superseed Garden of Life tha sìol chia agus lìon.
Canar sìol chia agus lìon superfoods , seach gu bheil iad a ’tabhann uimhir de shochairean slàinte. Tha sìol Chia agus lìon a ’toirt seachad stòran sàr-mhath de fiber soluble agus insoluble, agus tha searbhagan geir omega-3 anns gach fear. Tha chia agus lìon làn beathachaidh, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh cunbhalachd.
A ’gabhail Gàradh na Beatha: Pùdar fiber superseed Garden Of Life faodar a mheasgachadh ann an iogart, smoothies, arbhair no sùgh. Tha e cuideachd saor bho ghluten, agus deagh roghainn ma tha thu nad ghlasraiche.
Co-ionann
dè a tha aries 'mhòr-chuid co-chòrdail leis
Bidh pùdar fiber co-ionann a ’faighinn rangachadh 5 rionnagan bho Walmart.com luchd-ceannach. Bidh Equal a ’faighinn ìrean àrda chan ann a-mhàin seach gu bheil e blasad socair, èifeachdach agus tlachdmhor, ach cuideachd leis gu bheil e gu math cosg-èifeachdach.
Tha pùdar fiber co-ionann soluble, gun blas, agus gun siùcar, agus tha e cuideachd math airson còcaireachd. Mar bhrand stòr Walmart, tha pùdar fiber Equate a cheart cho èifeachdach ri stuthan fiber eile aig prìs nas àirde, agus chan fhàg e grùid gritty sam bith air bonn na glainne.
A ’gabhail co-ionann: Mura h-eil thu a ’còrdadh ris an aftertaste gritty a tha cuid de stuthan fiber a’ toirt seachad air iasad, is dòcha gum bu toil leat Co-ionann seach gu bheil e a ’leaghadh gu math ann an liquids, gu bheil e soilleir, agus a’ tighinn ann am foirmle nach eil tiugh.
Molaidhean airson a bhith a ’toirt stuthan fiber
Mus gabh thu stuthan fiber, thoir sùil air an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faighinn a-mach am bu chòir na stòran fiber agad a thighinn bho do chuidin-ghabhail daitheadno bho neartachadh fiber. Tha Clinic Mayo a ’toirt fa-near, ma cho-dhùnas tu stuthan fiber a ghabhail, thoir leat iad le pailteas lionntan, agus tòisich a-mach le dosages beaga gus cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan co-cheangailte ri gas.
